دليل الفضيلة للشباب: كيف تحافظ على لسانك وتغض بصرك؟
الشيخ بن سالم باهشام
دليل الفضيلة للشباب:
كيف تحافظ على لسانك وتغض بصرك؟
الشيخ بن سالم باهشام
أستاذ العلوم الشرعية.
مقدمة
الحمد لله العلي الأعلى الوهاب، صاحب الأسماء الحسنى، والصفات العلى، نحمده – سبحانه وتعالى- ونستعينه ونستهديه، ونستغفره ونتوب إليه، ونعوذ به من شرور أنفسنا، ومن سيئات أعمالنا، من يهده الله فلا مضل له، ومن يضلل فلن تجد له وليا مرشدا.
وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أن نبينا محمدا عبد الله ورسوله، وصفوته من خلقه وخليله، فصلوات الله وسلامه عليه، وعلى آله وصحبه، ومن تبعه إلى يوم الدين، وصلى الله علينا معهم برحمتك يا أرحم الراحمين.
وبعد، فحفظ اللسان وغض البصر، من أساسيات السلوك والأخلاق التي يجب أن يتحلى بها الشباب، ليحفظوا دينهم وكرامتهم، ويكونوا قدوة حسنة في المجتمع، ومن الأسباب المهمة التي تحفظ للشاب دينه وكرامته، وتساعده على طاعة الله، ونيل مرضاته. وكلاهما صمام أمان، يحفظ القلب من الفتن، ويمنع الانزلاق في المعاصي.
لهذا ينبغي على الشباب، أن يدركوا أن اللسان سلاح ذو حدين، قد يجرح أو يشفي، وأن الكلام السيء، قد يؤدي إلى الفتن والخصومات، بينما الكلام الطيب يبني العلاقات، ويزرع الخير. لذلك، من المهم مراقبة ما ينطقون به، والابتعاد عن الغيبة والنميمة والكلام الفاحش.
أما غض البصر، فهو من أفضل طرق حفظ القلب من الشهوة والفتن التي قد تجر إلى معصية الله، فالنظر إلى ما لا يحل، يقود إلى الحرمان من رضا الله والهداية، بينما ضبط البصر، يزكي النفس، ويقوي الإرادة.
فعلى الشباب أن يستعينوا بالله، ويتضرعوا إليه بالدعاء، ويتسلحوا بالتقوى، ويملؤوا أوقاتهم بالذكر، وقراءة القرآن، والصحبة الصالحة، في محضن الصحبة في الجماعة، كي يقووا على التحكم في ألسنتهم وعيونهم.
وهذا السلوك، لا يحفظهم فقط من الآثام، بل يجعلهم ينالون البركة والسكينة في حياتهم، ويكسبون احترام الناس والثقة فيهم.
الهدف العام من الدليل
تنمية وعي الشباب بأهمية حفظ اللسان وغض البصر، وتعزيز ممارستهم العملية لضبط النفس في الكلام والنظر، بما يحقق التقوى والسلامة الروحية والأخلاقية.
الأهداف التفصيلية من الدليل
1 – أهداف حفظ اللسان
أ – أهداف معرفية: أن يتعرف الشباب على فضل حفظ اللسان، وأثره في دينهم وحياتهم الاجتماعية.
ب – أهداف وجدانية: أن يشعر الشباب بمسؤوليتهم تجاه كلماتهم، وينمو لديهم حب التقوى عبر ضبط الكلام.
ج – أهداف مهارية: تنمية مهارات ضبط اللسان، عبر التفكير قبل النطق، والامتناع عن الغيبة، والنميمة، والكذب، والسب.
2 – أهداف غض البصر
أ – أهداف معرفية: أن يفهم الشباب، حكم غض البصر، ومغزاه، من الكتاب والسنة، مع شرح الحكمة منه.
ب – أهداف وجدانية: تنمية الشعور بالحياء، ومراقبة الله في النظر، وزيادة الرغبة في حفظ النفس من الفتنة.
ج – أهداف مهارية: اكتساب مهارات التحكم في البصر، والابتعاد عن المواقف التي تثير الشهوة، والنظر المحرم، واستخدام وسائل بديلة لتهدئة النفس.
3 – أهداف مشتركة بين حفظ اللسن وغض البصر:
– التمسك بالتقوى والذكر، كوسيلة مستمرة لحفظ اللسان وغض البصر.
– تطبيق ما تم تعلمه من النصوص الشرعية، والأحاديث في حياتهم اليومية.
– بناء شخصية مسؤولة أخلاقياً وروحيًا، تعكس قيم الإسلام في كل تعامل.
– إيجاد بيئة داعمة، للمحافظة على هذه القيم، عبر الصحبة الصالحة، في محضن الصحبة في الجماعة، والمواعظ النافعة، والمجالس التربوية الدافعة.
هذه الأهداف، تساعد في تحويل المعرفة إلى واقع عملي مستدام، ينعكس إيجابًا على حياة الشباب وأسرهم ومجتمعاتهم.
4 – مؤشرات النجاح:
– شعور الشباب بزيادة الوعي بأهمية الحفظ للسان وللبصر.
– التزام واضح بتقنين الكلام وتحسينه. وضبط الرؤية.
– السيطرة الملحوظة على النظر، وتحسن السلوكيات المتعلقة به.
– تغلب المشاركين على المواقف الصعبة، بدون انتهاك قواعد حفظ اللسان والبصر.
– تقارير ذاتية إيجابية، وملاحظات من أهل الثقة.
الفصل الأول: حفظ اللسان
مقدمة:
يُعتبر حفظ اللسان من أهم القيم الإسلامية التي يهتم بها الشرع، لما للسان من تأثير عظيم على حياة الإنسان، إما أن يكون سببًا في نجاته ورضا الله عنه، أو وسيلة للهلاك والوقوع في المعاصي. فاللسان بُرهان على صلاح القلب أو فساده، وقد وردت فيه العديد من الآيات القرآنية، والأحاديث النبوية، التي تحث المسلمين على مراقبته وضبطه.
أولاً: أهمية حفظ اللسان في الإسلام:
اللسان هو من أهم أعضاء الإنسان، وهو الترجمان للقلب، وما من يوم يشق فجره، إلا والجوارح بلسان حالها، تحذره قائلة: اتق الله فينا، فبك ندخل الجنة، وبك ندخل النار يوم القيامة، وبك ننجو في الدنيا، وبك نتورط في المشاكل، لهذا جعل الله له مقامًا عاليًا في الخطاب الشرعي، لما فيه من قدرة على القول والعمل.
ثانيًا: أدلة شرعية على وجوب حفظ اللسان:
أ – آيات قرآنية تتعلق بحفظ اللسان مع التفاسير
1 – قوله تعالى في سورة ق: (مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ)[1].
- شرح الآية:
ليس هناك كلمة ينطق بها الإنسان، إلا وهي مكتوبة عليه، ويراقبها “الرقيب العتيد“، الذي هو ملك موكل بحساب كل كلمة. وهذا يدل على مراقبة الله الدائمة، وتحمّل الإنسان مسؤولية كل ما ينطق به. يقول الإمام القرطبي رحمه الله في تفسيره: إن هذه الآية، تدل على أهمية الكلمة وملكيتها وتوثيقها، ولذلك يجب على الإنسان أن يحفظ لسانه ويحذر من الكلمة السيئة[2].
2- قوله تعالى في سورة الإسراء: (وَقُلْ لِعِبَادِي يَقُولُوا الَّتِي هِيَ أَحْسَنُ)[3].
- شرح الآية:
هذا الأمر الإلهي، يدل على ضرورة تحسين الكلام، وعدم التلفظ بكل ما يخطر بالبال. ويؤكد هذا الأمر الإلهي على وجوب اختيار الكلام الطيب والحسن في القول، وعدم التجاوز بالكلام، أو استخدام ألفاظ تجرح الآخرين أو تنفّرهم. فهذه الآية تعكس توجيهًا أخلاقيًا يربط بين القول الحسن، وراحة النفس والناس، وهو جزء من حفظ اللسان[4].
3 – قوله تعالى في سورة النساء: (لَا يُحِبُّ اللَّهُ الْجَهْرَ بِالسُّوءِ مِنَ الْقَوْلِ إِلَّا مَن ظُلِمَ)[5].
- شرح الآية:
الله تعالى لا يحب أن يُعلن الإنسان قول السوء، إلا إذا كان مظلومًا، فالآية تحث
على كتم الكلمة السيئة، وعدم إظهارها، وهذا جزء من حفظ اللسان عن الكلمات الجارحة، أو الفاحشة، والتحلي بالحكمة في الكلام.
4 – قال تعالى في سورة الإسراء: (وَلَا تَقْفُ مَا لَيْسَ لَكَ بِهِ عِلْمٌ ۚ إِنَّ السَّمْعَ وَالْبَصَرَ وَالْفُؤَادَ كُلُّ أُولَٰئِكَ كَانَ عَنْهُ مَسْئُولًا)[6].
- شرح الآية:
أي ولا تتبع – أيها الإنسان- ما لا تعلم، بل تأكَّد وتثبَّت. إن الإنسان مسؤول عما استعمَل فيه سمعه وبصره وفؤاده، فإذا استعمَلها في الخير، نال الثواب، وإذا استعملها في الشر، نال العقاب. وفي الآية كذلك ذم الله تعالى من يسيء بألسنتهم.
ب – أحاديث نبوية تتعلق بحفظ اللسان:
1 – روى الطيالسي، وعبد بن حميد، والترمذي، وأبو يعلى، وابن خزيمة، وابن السني، والبيهقي في شعب الإيمان، والضياء، عن أبي سعيد رضي الله عنه مرفوعا، والترمذي عنه موقوفا، وقال: هذا أصح، أن الرسول صلى الله عليه وسلم قال: (إذا أصبح ابن
آدم، فإن الأعضاء كُلها تُكَفِّرُ اللِّسَانَ فتقول: اتق الله فينا، فإنما نحن بك، فإن استقمت استقمنا، وإن اعْوَجَجْتَ اعْوَجَجْنَا)[7].
2 – روى البخاري ومسلم، عَنْ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ عَمْرِو بْنِ الْعَاصِ، رَضِىَ اللَّهُ عَنْهُمَا قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ – صلى الله عليه وسلم – : ( الْمُسْلِمُ مَنْ سَلِمَ الْمُسْلِمُونَ مِنْ لِسَانِهِ وَيَدِهِ، وَالْمُهَاجِرُ مَنْ هَجَرَ مَا نَهَى اللَّهُ عَنْهُ )[8]. فهذا الحديث يشير إلى أن سلامة الإنسان من إيذاء الآخرين، تكون بداية من ضبط لسانه وأفعاله، وروى ابن حبان، عن جابر رضي الله عنه، أن الرسول صلى الله عليه وسلم قال: (أَسْلَمُ المسلمين إسلامًا من سلم المسلمون من لسانه ويده)[9]. وروى أحمد، ومسلم، والترمذي، والنسائي، والطبراني، عن أبي موسى، والطبراني، عن عمرو بن عبسة، والطيالسي، والدارمي، وعبد بن حميد، وأبو يعلى، والطبراني في الأوسط، والضياء، عن جابر، والطبراني، والبيهقي، عن ابن عمرو، أن الرسول صلى الله عليه وسلم قال: (أفضل الإسلام، مَنْ سَلِمَ الْمُسْلِمُونَ مِنْ لِسَانِهِ وَيَدِهِ)[10].
فهذا الحديث بصيغه المتقاربة، يربط بين الإيمان والسلوك العملي، ويجعل حفظ اللسان علامة على سلامة المسلم. فمن حفظ لسانه أظهر إيمانه، وحقَّق سلم الآخرين.
3 – روى البخاري ومسلم، عَنْ أَبِي شُرَيْحٍ الْخُزَاعِيِّ، رَضِيَ اللهُ عَنْهُ قَالَ: قَالَ رَسُوْلُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : (… وَمَنْ كَانَ يُؤْمِنُ بِاللهِ وَالْيَوْم الْآخِر، فَلْيَقُلْ خَيْرًا أَوْ لِيَصْمُتْ) وفي رِوَايَة زَكَرِيَّا: (أَوْ لِيَسْكُتْ)[11]. فهذا الحديث، يدعو المسلم إلى اختيار الكلام النافع، أو الصمت، كأصل من أصول حفظ اللسان ، ودلالة على أهمية ضبط اللسان.
4 – روى الطيالسي، وأحمد، والترمذي بسند حسن صحيح، وابن ماجه، والحاكم، والبيهقي في شعب الإيمان، عن معاذ بن جبل رضي الله عنه، أنه قال: يا رسول الله، أوصني، قال: (احفظ عليك لسانك، فأعاد عليه، فقال: ثَكِلَتْكَ أُمُّكَ يا معاذ[12]، هَلْ يُكِبُّ النَّاسَ عَلَى مَنَاخِرِهِمْ فِي النار[13]، إِلاَّ حَصَائِدُ أَلْسِنَتِهِمْ [14])[15]. زاد الطبراني، والبيهقي في شعب الإيمان: (إنك لن تزال سالما ما سكت، فإذا تكلمت كتب لك أو عليك).
يبيّن هذا الحديث، عظم تأثير اللسان في مصير الإنسان، فالكلام السيء، قد يكون سببًا في الوقوع في نار جهنم.
5 – روى أحمد، والبخاري ومسلم، عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رضي الله عنه، أَنَّهُ سَمِعَ رَسُولَ اللَّهِ – صلى الله عليه وسلم- يَقُولُ: ( إِنَّ الْعَبْدَ لَيَتَكَلَّمُ بِالْكَلِمَةِ مَا يُتَبِّنُ فِيهَا يَزِلُّ بِهَا فِي النَّارِ أَبْعَدَ مَا بَيْنَ الْمَشْرِقِ وَالْمَغْرِبِ)[16]. أي أن الإنسان قد ينطق بكلمة لا يعي أثرها، فتهديه أو تهوي به إلى النار، على مسافة بعيدة جدًا، فحفظ اللسان ضرورة شرعية عظيمة.
6 – روى ابن منده، وابن عساكر، عن بلال بن الحارث المزني، أن الرسول صلى الله عليه وسلم قال: ( يكون بعدي أمراء، من دخل عليهم فليقل حقا، وإن الرجل ليتكلم بالكلمة يرضي بها السلطان، فيهوي بها أبعد من السماء)[17].
7 – روى الترمذي، وقال: حسن، وأبو نعيم في الحلية، والبيهقي في شعب الإيمان، عن عقبة بن عامر رضي الله عنه، وأحمد عن أبي أمامة رضي الله عنه. والطبراني عن ابن مسعود رضي الله عنه قال: (قلتُ: يا رسول الله، ما النجاة؟ قال: أملك عليك لِسَانَكَ، وَلْيَسَعْكَ بَيْتُكَ، وَابْكِ على خطيئتك)[18]، فهذا الحديث يبين أن حفظ اللسان، هو طريق النجاة من الفتن والمخاطر.
8 – روى الطبراني، عن ابن مسعود، رضي الله عنه قال: قال الرسول صلى الله عليه وسلم: (…والذي نفس محمد بيده، لا يستقيم دين عبد حتى يستقيم لسانه، ولا يستقيم لسانه حتى يستقيم قلبه)[19]، فصلاح الإيمان، مرتبط بصلاح القلب، وهو مرتبط بصلاح اللسان.
9 – روى الطبراني في معجمه الكبير، عن أبي وائل، عن عبد الله، أنه ارتقى الصفا فأخذ بلسانه فقال: (يا لسان، قل خيرا تغنم، واسكت عن شر تسلم، من قبل أن تندم، ثم قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: أكثر خطايا بن آدم في لسانه)[20]. وهذا يبين أن اللسان هو معقل الخطايا والذنوب في حياة الإنسان.
هذه الأحاديث وغيرها، تصوّر خطر اللسان، وضرورة ضبطه بجديّة، مع بيان ثواب الحذر من كلام السوء.
ثالثًا: مظاهر وأخطار سوء اللسان:
اللسان يكون سببًا في العديد من المحرمات ونتائجها المؤذية، منها:
1- الغيبة والنميمة: وهي من الكبائر التي تؤدي إلى الفتنة والخصومات بين الناس.
2- الكذب والافتراء: وهو يدمر الثقة بين الناس، ويجر صاحبها إلى سخط الله.
3- السب والشتم: وهو يسيء للأخلاق، ويرتد ضرره على صاحب اللسان.
4- القذف والبهتان: حيث يوقع المسلم في حد القذف، وهي عقوبة شرعية.
5- الكلام الفاحش: وهو الذي يدل على رخص النفس وفساد القلب.
رابعًا: فوائد حفظ اللسان:
1- حفظ النفس من الكبائر والآثام التي ترتبط بالكلام السوء، مثل الكذب، والغيبة، والنميمة.
2- حماية المجتمع من الفتن والفساد.
3 – حفظ علاقات الإنسان بالآخرين من التوتر والخصومات.
4- نيل الرحمة ورضوان الله الذي وعد به من يتحكم في كلامه، ويقول خيرًا، أو يصمت. ولأن اللسان يشفع لصاحبه أو يدينه.
5- كسب محبة الناس واحترامهم.
6 – الاجتماع على الخير وحسن الأخلاق.
7- جلب البركة في الدنيا والآخرة.
خامسًا: وسائل حفظ اللسان:
1- الصحبة الصالحة التي تحث على الفضيلة.
2- مراقبة الله تعالى، والتذكر بأن الله يرانا ويسمعنا.
3- التزام الصدق، والبعد عن الكذب.
4- الامتناع عن الكلام الذي لا ينفع، والتمسك بالقول الطيب.
5- الانشغال بالذكر وقراءة القرآن.
6- التفكير قبل الكلام، لتجنب الإساءة والوقوع في الحرام.
سادسا: تطبيقات عملية لحفظ اللسان في الحياة اليومية:
1 – الالتزام بالقول النافع فقط:
التحدث بما يفيد النفس والآخرين، أو للدفاع عن النفس، والابتعاد عن الكلام الفارغ أو الذي لا فائدة منه.
2 – التعامل مع الأوقات والأماكن:
اختيار الوقت المناسب للحديث، وعدم الكلام في غير محلّه، لأن لكل مقام مقال، وهذا يمنع الزلل أو الخطأ.
3 – تقليل الكلام إلى الحد الضروري:
يقول الإمام علي كرم الله وجهه: ( إذا تم العقل نقص الكلام)، لهذا لابد من الاقتصار على الكلام الذي يحقق هدفًا أو ضرورة، وتجنب الإطالة والتطويل الممل في الحديث، روى القضاعي في مسند الشهاب، عن ابن عمر رضي الله عنهما، عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ( من كثر كلامه، كثر سِقْطه، ومن كثر سقطه، كثرت ذنوبه، ومن كثرت ذنوبه، كان النار أولى به، ومن كان يؤمن بالله واليوم الآخر، فليقل خيرا أو ليصمت)[21].
4 – مراقبة اللفظ والأسلوب:
استخدام ألفاظ سهلة وبسيطة واضحة المعنى، مع تجنب الألفاظ الفاحشة أو البذاءة، وعدم الإسراف في المدح أو الذم.
5 – ملء القلب واللسان بذكر الله:
الانشغال بالقرآن والذكر، بحيث يغلب على اللسان الخير والطمأنينة، وينفر من الكلمات الضارة.
6 – ضبط النفس والتروي عند الغضب أو النزاع:
تجنب الكلام الزائد، أو الجارح، في مواقف الغضب، والتفكير قبل النطق لتجنب الندم.
7 – تغيير البيئة والصحبة:
مصاحبة الناس الصالحين، الذين يتحلون بحسن الخلق، وضبط اللسان، لأن الصحبة تؤثر على السلوك. والصاحب ساحب. كما ينبغي اختيار المحضن والبيئة الصالحة التي يعيش الشاب في كنفها، فالإنسان ابن بيئته.
8 – التدريب العملي:
تجربة كتابة الكلمات السيئة التي قد تُقال عند الغضب، ثم حبسها وعدم النطق بها، كنوع من ضبط النفس.
هذه التطبيقات، تساعد على حفاظ الشباب خصوصا، والناس عموما، على ألسنتهم،
وعدم إفلاتها إلى ما يضرهم، أو يضر الآخرين، وسلوك الطريق الوسط بين الصمت
والخطاب المفيد[22] .
سابعا: قِس سلوكك اليومي: كيف أتابع تقدم حفظ اللسان؟
لقياس وتتبع تقدم حفظ اللسان يوميًا، يمكن اتباع هذه الخطوات العملية التي تساعد على المراقبة الذاتية والتطوير المستمر:
1 – تدوين المواقف اليومية:
احتفظ بدفتر، أو مفكرة، تسجل فيها المواقف التي تحدثت فيها بكلام مهم، أو صعب. اكتب متى، ومع من، وعن ماذا تحدثت، وهل كنت موفقًا في ضبط لسانك، أو وقعت في خطأ.
2 – تقييم الكلام:
بعد كل موقف، قيّم نفسك: هل كان كلامك إيجابيًا؟ هل تجنبت الغيبة والسب والكذب؟ هل ندمت على شيء نطقته؟ هذا يساعد على الوعي الذاتي.
3 – وضع أهداف قصيرة المدى:
حدد هدفًا لتحسين نوع معين من الكلام كل يوم أو أسبوع، مثل التقليل من التحدث أثناء الغضب، أو الامتناع عن الكلام في موضوعات حساسة.
4 – مراجعة يومية أو أسبوعية:
خصص وقتًا يوميًا أو أسبوعيًا لمراجعة سجل كلامك، لتعزيز النجاح، والاعتذار عن الأخطاء، والعمل على تجنبها مستقبلًا.
5 – استخدام مؤشرات ملموسة:
مثل عدد المرات التي ندمت فيها على شيء قلته، أو مقدار الحديث المفيد الذي قمت به، أو الشعور بالراحة النفسية بعد تحكمك في كلامك.
6 – طلب تقييم من حولك:
يمكن أن تطلب ممن تثق بهم، ملاحظة سلوكك اللفظي، وإعطائك ملاحظات بناءة.
7 – الثناء على النفس والمثابرة:
احتفل مع نفسك عندما تحقق تقدمًا، فالتشجيع يزيد من الالتزام بالضبط والتحكم.
باتباع هذه الخطوات، يصبح حفظ اللسان عملية واضحة، وقابلة للقياس، مما يساعد في تنمية التقوى والأخلاق، هذه خطة يومية عملية ومثمرة.
ثامنا: خطة أسبوعية عملية لتمارين ضبط اللسان:
- اليوم الأول: الوعي بالألفاظ:
– هدف: مراقبة الكلمات التي تنطق بها خلال اليوم.
– تمرين: سجل كل كلمة أو عبارة تنطق بها، تشعر بعدم ارتياحك، أو تظن أنها قد تضر الآخرين.
– مراجعة: قبل النوم، راجع التسجيل، وفكر في بدائل للكلام، كانت أنفع أو أهدأ.
- اليوم الثاني: التحكم في الغضب والكلام السريع:
– هدف: ضبط اللسان عند الغضب أو الانفعال.
– تمرين: كلما شعرت بغضب، توقف عن الكلام لمدة 10 ثوانٍ، ثم فكر قبل التحدث.
– مراجعة: سجل المواقف التي تمكنت فيها من ضبط النفس، والرسالة التي أردت إيصالها بطريقة هادئة.
- اليوم الثالث: تقوية الصمت والتأمل:
– هدف: ممارسة الصمت عندما لا يكون الكلام ضروريًا.
– تمرين: اختر فترات خلال اليوم لالتزام الصمت، ولو لدقائق معدودة، مع التركيز على التنفس، وتهدئة الفكر.
– مراجعة: دوّن مدى صعوبة التزام الصمت، وأثر ذلك على نفسيتك.
- اليوم الرابع: تحسين الكلام النافع والطيّب:
– هدف: زيادة الكلام المفيد والمهذب.
– تمرين: قبل النطق بأي كلمة، اسأل نفسك: هل هذه الكلمة تنفعني أو تنفع الآخرين؟ هل هي طيبة؟
– مراجعة: سجل المواقف التي قلت فيها كلامًا نافعًا، وتأثيره على الآخرين.
- اليوم الخامس: تجنب الغيبة والنميمة:
– هدف: المحافظة على حرمة الناس، ومحاربة الكذب والغيبة.
– تمرين: إذا سمعت حديثًا عن شخص، توقف ولا تردد، إلا إذا كنت متأكدًا من صحته، وضروري قوله.
– مراجعة: دوّن كم مرة استطعت فيها كبح رغبتك في الحديث عن الآخرين بسوء.
- اليوم السادس: الانشغال بالذكر والقرآن:
– هدف: تعويد اللسان على كلام الخير.
– تمرين: خصص 30 دقيقة لذكر الله، وقراءة أو تلاوة القرآن.
– مراجعة: دوّن شعورك بعد التمرين، ومدى تأثيره على ضبط اللسان.
- اليوم السابع: تقييم أسبوعي، والتخطيط للأسبوع القادم
– هدف: مراجعة التقدم، وتعديل الخطة حسب الحاجة.
– تمرين: قم بمراجعة سجلات الأيام السابقة، والتعرف على نقاط القوة والضعف.
– تخطيط: أدرج تمارين مشابهة للأسبوع، لكنه أخف، أو ركز على نقاط ضعفك.
هذه الخطة، تساعد على تنمية ضبط اللسان بشكل تدريجي ومنهجي، مع التركيز على الوعي والتمرين الذهني والعملي.
خاتمة:
حفظ اللسان من أعظم القربات، وأشد الأعمال التي يتقرب بها العبد إلى ربه، وبه يتحقق صلاح الإنسان، وصلاح المجتمع. لهذا يجب على كل شاب أن يجتهد في ضبط لسانه، ويعتبر الأحاديث النبوية وآيات القرآن الداعية إلى حفظ اللسان، منهجا عمليا يرشده إلى السلوك القويم.
الفصل الثاني: الشباب وغض البصر
مقدمة:
غض البصر، عبادة عظيمة، فرضها الله على المؤمنين، وخاصة على الشباب، إذ بغض البصر، يحفظ الشاب نفسه من الوقوع في المحرمات ويزكيها، ويقي قلبه، وهو من أعظم أسباب الطهر والنجاة في الدنيا والآخرة.
أولا: أمر الله بغض البصر في القرآن الكريم:
قال تعالى في سورة النور: (قُل لِلْمُؤْمِنِينَ يَغُضُّوا مِنْ أَبْصَارِهِمْ وَيَحْفَظُوا فُرُوجَهُمْ ذَلِكَ أَزْكَى لَهُمْ)[23]، فهذه الآية فرضت على المؤمنين غض البصر، وحفظ الفروج، لما في ذلك من طهارة النفس، وستر العورات، وحفظ النفس من الوقوع في الذنوب. وقد فسّر العلماء هذا الأمر، بأنه من أعظم الطاعات التي تقرب العبد إلى ربه، وتجعل القلب طاهرًا، والنظرة صافية.
ثانيا: أحاديث نبوية عن غض البصر للشباب:
1 – روى البخاري ومسلم، عن عبد الله بن مسعود رضي الله عنه قال: قال لنا
رسول الله صلى الله عليه وسلم: ( يا معشرَ الشَّبابِ، مَنِ اسْتَطاعَ البَاءَةَ فَلْيَتَزَوَّجْ،
فإنَّه أغَضُّ للبَصَرِ وأحْصَنُ للفَرْجِ، ومَن لَمْ يَسْتَطِعْ فَعليه بالصَّوْمِ فإنَّه له وَجَاءٌ)[24].
فهذا الحديث، يربط بين غض البصر والزواج، باعتباره سبيلا ناجعا لحفظ النفس من الفتن، ويحث على الصوم لمن لا يستطيع الزواج.
2 – روى الطبراني، وقال الهيثمي: رجاله رجال الصحيح ، والبيهقي في شعب الإيمان، والحاكم، وقال: صحيح على شرط مسلم، عَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ رضي الله عنهما قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: (يَا شَبَابَ قُرَيْشٍ، لَا تَزْنُوا، احْفَظُوا فُرُوجَكُمْ، أَلَا مَنْ حَفِظَ اللهُ فَرْجَهُ فَلَهُ الْجَنَّةُ)[25]، يربط هذا الحديث بين حفظ الفرج ومشروعية غض البصر لتحقيق الطهارة والنجاة.
3 – روى البخاري، عَنْ سَهْلِ بْنِ سَعْدٍ، رضي الله عنه، أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ – صلى الله عليه وسلم- قَالَ : ( مَنْ يَضْمَنْ لِي مَا بَيْنَ لَحْيَيْهِ، وَمَا بَيْنَ رِجْلَيْهِ، أَضْمَنْ لَهُ الْجَنَّةَ)[26].
أي حفظ اللسان والعورة، وهو عاجل لاستعمال غض البصر، وحفظ النفس من المعاصي.
ثالثا: أهمية غض البصر للشباب:
1- غض البصر، يقي من الانزلاق في المعاصي والذنوب، مثل الفساد والزنا والنظر المحرم.
2 – غض البصر، يزيد من صفاء القلب، وقوة الإيمان، كما قال ابن القيم رحمه الله: (إن نور القلب يزيد بغض البصر).
3 – غض البصر، يحفظ الإنسان من غلبة الشهوات، ويزيد الاستقامة والثبات على الطاعة.
رابعا: آداب أخرى مرتبطة بغض البصر:
روى البخاري، ومسلم، عَنْ أَبِي سَعِيْد الْخُدْرِيِّ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ، أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ: (إِيَّاكُمْ وَالْجُلُوسَ بِالطُّرُقَاتِ. فَقَالُوا: يَا رَسُولَ اللَّهِ، مَا لَنَا مِنْ مَجَالِسِنَا بُدٌّ، نَتَحَدَّثُ فِيهَا، فَقَالَ رَسُوْلُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: إِذَا أَبَيْتُمْ إِلَّا الْمَجْلِسَ، فَأَعْطُوا الطَّرِيقَ حَقَّهُ. قَالُوْا: وَمَا حَقَّ الطَّرِيقِ؟ قَالَ: غَضُّ الْبَصَرِ، وَكَفُّ الْأَذَى، وَرَدُّ السَّلَامِ، وَالْأَمْرُ بِالْمَعْرُوفِ وَالنَّهْيُ عَنْ الْمُنْكَر)ِ[27]. فهذه الأعمال الخمسة، أساس حسن السلوك مع النفس والآخرين والتي من بينهما غض البصر.
خامسا: الفوائد الطبية لغض البصر:
الفوائد العلمية لغض البصر كثيرة، وتُذكر في مصادر إسلامية، ودراسات حديثة، تؤكد أن تقليل النظر إلى المحرمات، له أثر إيجابي على القلب والعقل والسلوك، وهو موضوع يستحق تفصيلًا مختصرًا مع أمثلة مناسبة، تشمل عدة جوانب مرتبطة بالصحة النفسية والروحية، يمكن تلخيصها فيما يلي:
1 – غض البصر يقلل من التوتر والقلق الناتج عن الانجذاب إلى المحرمات أو المثيرات الجنسية، مما يحمي القلب من الاضطراب، وينقي النفس من الأمراض الروحية التي تؤدي إلى الحزن وعذاب القلب.
2 – غض البصر، يمنح سكينة للقلب، وراحة للعين، ويقي من حسرة القلب التي تنتج عن النظر إلى ما لا يُنتفع به، أو يمنع الوصول إليه، وبالتالي يحمي من الألم النفسي الناتج عن الافتتان.
3 – غض البصر، يساعد في تقوية القلب والنفس عن طريق التحلي بالعفة، ويزيد من الإحساس بالقرب من الله، مما ينعكس إيجابياً على الصحة النفسية، ويزيد من مستوى السعادة والرضا.
4 – غض البصر، يورث نوراً وبصيرة في القلب، بمعنى أنه يعين الإنسان على التمييز بين الحق والباطل، ويحسن الإدراك العقلي.
5 – غض البصر، يقلل من تدخل الشيطان في القلب عبر وساوسه، فيصبح الإنسان في حصن نفسي وروحي يمنع عنه الضلال.
6 – غض البصر، له تأثير إيجابي على التطهير النفسي والتزكية، حيث يساعد على تطهير القلب، وزيادة صلته بالله، مما ينعكس على صحة الجسم والروح بشكل عام.
بالتالي، غض البصر له فوائد طبية غير مباشرة، عن طريق تحسين الحالة النفسية، وتقوية القلب، وتقليل آلام النفس المرتبطة بالشهوات والفتن، كما يمنع من أضرار النظر غير المتحكم فيه. هذه الفوائد؛ متجذرة في الإسلام، وتم شرحها تفصيلياً من قبل علماء، مثل ابن القيم وغيرهم[28].
سادسا: تأثير غض البصر على الصحة النفسية والجسدية:
تأثير غض البصر على الصحة النفسية والجسدية، يشمل فوائد عديدة تعود بالنفع على الإنسان في الجانبين: النفسي والجسدي، ويمكن تلخيصها كما يلي:
1 – على الصعيد الجسدي: غض البصر يقي من إرهاق العين وجفافها، ولديه دور في تقليل مخاطر تعرّض العين لبعض الأضرار، مثل العمى الناتج عن الإجهاد الزائد للعين. كما يمنع التوتر الناتج عن إثارة الشهوة المستمرة، التي تؤثر سلبًا على جهاز الإنسان التناسلي، مما قد يقي من أمراض؛ مثل احتقان البروستاتا، أو الضعف الجنسي، وأحياناً العقم[29].
2 – من الناحية النفسية: غض البصر، يخفف من التوتر والقلق، ويمنع الاكتئاب الناتج عن الانشغال بما يغض النظر عنه. كما يساعد على تحقيق التوازن الروحي والذهني، ويرسخ شعور الراحة والسكينة، ويقوي القلب، ويمنحه نوراً وصفاءً، ويصد الوساوس الشيطانية، فيصبح الإنسان أكثر هدوءاً وثباتاً نفسيًا[30].
– بالإضافة لذلك، غض البصر يساهم في تحسين العلاقات الاجتماعية من خلال تعزيز الاحترام والتقدير بين الناس، ويحمي الإنسان من الأفعال السيئة التي قد تؤدي إلى اضطرابات نفسية أو بدنية بسبب الانفعالات والعواطف السلبية.
3 – من الجانب العصبي والهرموني: عدم السيطرة على النظر، قد يسبب اضطرابات في إفراز الهرمونات المتعلقة بالتوتر والانفعال النفسي، مثل زيادة هرمونات التحفز (كورتيزول)، وارتفاع ضغط الدم، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة، ويزيد احتمال الإصابة بأمراض مزمنة كالسكري، قرحة المعدة، وأمراض القلب.
بالتالي، فإن غض البصر، هو وسيلة تربط الإنسان بصحته النفسية والجسدية، من خلال تنظيم التوتر والعواطف، وتحقيق الاستقرار الروحي والعصبي، مما ينعكس إيجابياً على جودة الحياة الصحية[31].
سابعا: أدلة طبية تربط غض البصر بتقليل القلق والاكتئاب:
الأدلة الطبية التي تربط غض البصر بتقليل القلق والاكتئاب، تعتمد بشكل رئيسي على العلاقة بين التحكم في النظر، وتأثيره النفسي والجسدي، وهي مبنية على فهم تأثير التوتر النفسي والقلق، على وظيفة العين، والحالة النفسية بشكل عام.
1 – التوتر النفسي المزمن، والقلق، يؤثران سلبًا على الرؤية، فقد يسببان أعراض مثل ضعف الرؤية، وجفاف العين، وقد تؤدي حالات التوتر المستمر، إلى اعتلالات خطيرة في الشبكية، قد تسبب فقدان الرؤية، وهذا يبرز أهمية التحكم في النظر (غض البصر)، كوسيلة للتقليل من التوتر العصبي، وتأثيراته السلبية على العين والجسم[32].
2 – بالعكس، غض البصر، يساعد في تخفيف التوتر والقلق، مما يقلل من تأثير هرمونات التوتر مثل الكورتيزول التي تؤثر سلباً على الحالة النفسية والجسدية، ويسهم في تحقيق استقرار نفسي وروحي، حيث يورث القلب سرورًا وراحة نفسية أكبر، ويجنب حالة الحسرة النفسية التي يسببها الانشغال بنظرات محرمة أو ضارة[33].
3 – دراسات اجتماعية طبية، أشارت إلى أن عدم غض البصر، مرتبط بزيادة معدلات الاكتئاب والأمراض النفسية، حيث إن التحكم في النظر، يعزز من الصفاء الذهني والروحي، ويحد من الانفعال النفسي الشديد، الذي يؤدي إلى اضطرابات نفسية متعددة[34].
4 – استشارات طبية، توضح أن القلق والتوتر النفسي، قد يؤديان إلى أعراض بصرية مؤقتة أو دائمة، ويتطلب الأمر؛ التحكم في المحفزات البصرية التي تزيد من التوتر، ومن هذه الطرق، غض البصر، للحد من المؤثرات السلبية التي تؤثر على العين والجهاز العصبي[35].
بالتالي، غض البصر، يشكل سلوكًا وقائيًا نفسيًا وجسديًا، يقي من مشكلات القلق والاكتئاب، عبر تقليل التحفيز البصري الزائد، وتخفيف توتر الجهاز العصبي، مما يعزز صحة العين والنفس على حد سواء.
الأبحاث العلمية الحديثة، حول غض البصر، وتأثيره على القلق والاكتئاب، ليست كثيرة بشكل مباشر، ولكن هناك دراسات واسعة حول:
أ – العلاقة بين صحة العين والنفسية التي تقدم أدلة مهمة:
– أظهرت مراجعات بحثية أن الأشخاص الذين يعانون إعاقة بصرية، معرضون بشكل أكبر للإصابة بمشكلات نفسية، مثل القلق والاكتئاب، وأشارت إلى أن فقدان أو ضعف البصر، يرتبط باضطرابات عاطفية ونفسية، بسبب التأثير على جودة الحياة، خاصة في كبار السن. ومع أن هذه الدراسات تتناول ضعف البصر بشكل عام، أكثر من غض البصر تحديداً، إلا أنها تشير إلى أهمية التحكم في البصر، كعامل للوقاية من الأعراض النفسية[36].
1 – بحث أُجري بجامعة ميشغان الأمريكية، أبرز وجود صلة بين صحة البصر، والتدهور المعرفي والعقلي، حيث ضعف البصر مثل الإعاقات البصرية، قد يكون عامل خطر قابل للتعديل للوقاية من تدهور الصحة العقلية، والتي تشمل القلق والاكتئاب. هذه الدراسة، تؤكد أهمية المحافظة على البصر الجيد، وإدارة العوامل التي قد تؤدي إلى تدهوره للحفاظ على الصحة النفسية والمعرفية[37].
2 – دراسة أخرى أشارت إلى أن الإجهاد النفسي المستمر، يؤثر سلباً على العين من حيث جفافها وإرهاقها، ويؤدي إلى إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول التي قد تعزز أعراض القلق والاكتئاب، بالتالي التحكم في المؤثرات البصرية من خلال غض البصر يقلل من هذا الإجهاد ويحسن الحالة النفسية والجسدية[38].
3 – الفهم القرآني والعلمي لغض البصر، يربطه بتحقيق الراحة النفسية، وتقوية القلب ضد الوساوس الشيطانية، وتحقيق الصفاء الذهني، وهذه مفاهيم تدعمها بعض الدراسات النفسية التي تربط الانفعالات البصرية بالنفسيات الحاسدة أو القلقة[39].
بالتالي، الأبحاث الحديثة، تؤكد أن المحافظة على صحة البصر، والتي يشملها غض البصر، من جهة تجنب المؤثرات الضارة، تؤدي دوراً هاماً في تقليل القلق والاكتئاب، عبر تقليل الإجهاد النفسي، والجسدي، وتحسين التركيز الذهني، والراحة النفسية. الأبحاث العلمية الحديثة حول غض البصر، وتأثيره على القلق والاكتئاب، تركز غالبًا على العلاقة بين صحة العين، والصحة النفسية بشكل عام، حيث أظهرت دراسات أن ضعف البصر، مرتبط بزيادة احتمالية الإصابة بالقلق والاكتئاب، خصوصًا لدى كبار السن، بسبب التأثير السلبي على جودة الحياة والوظائف اليومية. كما أظهرت أبحاث أن التوتر النفسي، والقلق، يؤثران على العين من خلال أعراض، مثل جفاف العين وإرهاقها، مما يؤدي إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، التي تعزز اضطرابات القلق والاكتئاب. ومن هنا، فإن غض البصر، يساهم بشكل غير مباشر في تقليل القلق والاكتئاب عبر تقليل الإجهاد النفسي والبصري، وتحسين الراحة النفسية، وهذا يتفق مع الدراسات التي تربط بين التحكم في المؤثرات البصرية، والصفاء الذهني، والاستقرار النفسي.
أظهرت دراسات من مراكز بحثية، مثل مركز “نور لأبحاث علم الوبائيات في العيون”، بارتباط كبير بين ضعف البصر، واضطرابات القلق والاكتئاب، كما أكدت دراسات من جامعة ميشيغان، على أهمية صحة العين في الوقاية من التدهور المعرفي والذهني المرتبط بالشيخوخة. هذه النتائج، تدعو إلى أهمية الحفاظ على صحة العين، وغض البصر، كجزء من الوقاية النفسية والجسدية الشاملة[40].
الاستثارة البصرية المفرطة، خاصة إذا سببت قلقًا أو توترًا، تقلل قدرة الحُصين[41] على أداء مهامه، بسبب زيادة هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي تؤدي إلى ضعف في الذاكرة والتعلم. ضغوط الاستثارة الزائدة، تشوش على الذاكرة العاملة البصرية واللفظية، مما يؤثر سلبًا على التركيز والاحتفاظ بالمعلومات.
ثامنا: كيفية تطبيق غض البصر عمليًا:
1 – الصحبة الصالحة: تحفز على الطاعة وتحمي من الفتن.
2 – التوعية الدائمة: بأن الله تعالى يراك ويسمعك، فراقب عينيك، كما تراقب لسانك.
3 – اجتناب الأماكن المثيرة: الابتعاد عن الأماكن التي تثير الشهوات والنظرات الحرام.
4 – الاشتغال بالذكر: الانشغال بذكر الله، والعبادات التي تقوي الإرادة.
5 – التحصن بالزواج أو الصوم: توظيف الزواج والصوم، كوسائل لحفظ النفس والصبر.
تاسعا: قس سلوكك اليومي: كيف أتابع تقدم غض البصر؟
لقياس وتتبع تقدم غض البصر يوميًا، يمكن اتباع خطوات عملية تساعد على الوعي والالتزام:
1 – تدوين المواقف اليومية:
قم بكتابة المواقف التي رأيت فيها ما قد يستدعي غض البصر، مثل مشاهدة مشاهد محرمة، أو النظرات غير اللائقة، وماذا كان رد فعلك، هل غضضت بصرك؟، أو أطلقت نظرك؟
2 – تقييم النفس بصدق:
بعد كل موقف، قيّم نفسك، هل التزمت بغض البصر بالكامل؟ هل كنت متيقظًا، أم تركت نفسك تنجرّ للنظر؟ هذا التقييم يساعد على زيادة الوعي.
3 – تحديد العوامل المساعدة على غض البصر، والمعيقة:
هل كانت هناك مواقف، أو أماكن، أو أشخاص، يجعلونك تفشل، أو تضعف في غض البصر؟ وهل هناك أوقات، أو ظروف، ساعدتك على الالتزام؟
4 – تعيين أهداف يومية وأسبوعية:
مثل تقليل عدد النظرات الحرام، أو الالتزام بصوم معين، أو قراءة آيات تحث على الصبر، وملاحظة تغلب الشهوة على النفس.
5 – طلب الدعم:
يمكن مشاركة شخص موثوق لمساعدتك، ومراقبة تقدمك، وإعطاء ملاحظات بناءة عند الحاجة.
6 – مكافأة النفس:
احتفل مع نفسك، عند تحقيق أهداف صغيرة، مثل ثلاثة أيام متتالية، بالاستقامة في غض البصر.
7 – مراجعة دورية:
خصص وقتًا أسبوعيًا لمراجعة ما كتبته عن سلوكك، وتحليل نقاط القوة والضعف، ثم ضع خطة لتطوير الجوانب الضعيفة.
بهذه الطريقة، يتحقق تقدم عملي وملموس في ضبط غض البصر، ويصبح الإنسان أكثر قوة وثباتًا في هذه العبادة العظيمة.
عاشرا: خطة أسبوعية عملية لتمارين ضبط غض البصر للشباب:
إليك خطة أسبوعية عملية، لتمارين ضبط غض البصر للشباب، تشمل تمارين نفسية وروحية، بالإضافة إلى تمارين بصرية، تساعد على تقوية عضلات العين وضبط النظر:
- اليوم 1: التهيئة الذهنية والروحية:
1 – استحضار مراقبة الله لكل نظرة، والتذكير بأثر النظر الحرام في الدين، مثل ذكر الآية من سورة النور: (قل للمؤمنين يغضوا من أبصارهم)[42].
2 – الاستعانة بالدعاء، للإعانة على غض البصر، والتوكل على الله.
3 – الصوم عموما، أو صيام الأيام المستحبة، للمساعدة على تقوية الإرادة.
4 – التركيز في الصلاة، وملاحظة وضعية النظر عند السجود والركوع.
5 – ممارسة تمارين التنفس العميق، والاسترخاء لمدة 5 دقائق لتهيئة العقل.
- اليوم 2: تمارين بصرية للتحكم بالنظر:
1 – تمرين تغيير التركيز:
اجلس مستقيمًا، وضع إصبع السبابة على بعد 10 سم من العين، ركز النظر عليه، ثم أبعده ببطء، مع استمرار التركيز عليه، ثم حول النظر إلى هدف بعيد. كرر 10 مرات.
2- تمرين التركيز القريب والبعيد:
التبديل بين النظر إلى شيء قريب، ثم بعيد عدة مرات.
3 – تمرين الغمز البطيء:
غمض وافتح العينين ببطء 10-15 مرة خلال دقيقتين.
اليوم 3: تقليل مدّة التحديق والتنقل بين النقاط:
1 – التدرج في تقليل مدة النظر إلى الأشياء والأشخاص، مع تركيز النظر في أماكن ومحاور غير مثيرة.
2 – تجربة التمرين النفسي: تخيل عدم الحاجة للنظر لأجسام، أو أشخاص معينين، مع تكرار جمل تحفيزية مثل، “أنا أستطيع غض بصري”.
3 – استحضار الملائكة والحاضرين على كل عمل.
- اليوم 4: تمارين استرخاء العين والعضلات المحيطة:
1 – تمرين فرك اليدين لتدفئتها، ثم تغطية العينين باليدين بعيدًا عن الضوء لتهدئتها.
2 – تحريك العين إلى الأعلى والأسفل، واليمين واليسار، وبحركات بطيئة ومنظمة.
3 – تحريك العينين في حركة دائرية عكس عقارب الساعة.
- اليوم 5: مراقبة النفس، ومحاولة تطبيق الضبط في المواقف الحقيقية:
1 – مجاهدة النفس، وعدم السماح بإطلاق النظر، وخاصّة في البيئات التي يوجد فيها ما يثير الغرائز.
2 – استحضار الألم والندم الذي قد يترتب على إطلاق النظر.
3 – الاستعانة بوسائل مساعدة، كالبُعد عن كثرة اللقاءات، والبيئات التي تحث على النظر غير المشروع.
- اليوم 6: تقوية الإرادة بواسطة علاقة الزواج أو الصيام:
1 – لمن توفرت فيه الباءة، ويقدر على الزواج، فإنه من أنفع الحلول لغض البصر.
2 – الصيام كنظام لتقوية النفس وضبطها.
3 – الدعاء والاستمرار في الاستعانة بالله.
- اليوم 7: مراجعة وتقييم
1 – مراجعة التقدم في غض البصر، مع محاسبة النفس بين الحين والآخر.
2 – كتابة ملاحظات شخصية عن الصعوبات والنجاحات.
3 – الإصرار على تحدي النفس والتفاؤل بالتحسن.
هذه الخطة، تجمع بين
الجانب الروحي: مراقبة الله، والدعاء، والصيام، والزواج.
والجانب النفسي: التحفيز الذاتي، واستحضار النتائج السلبية.
والجانب العملي: تمارين العين لتقوية العضلات، وضبط النظر، واسترخاء العين، مما يجعلها شاملة وفعالة للشباب الراغبين في تحسين ضبط غض البصر[43].
وخلاصة الأمر، فإن غض البصر للشباب، ليس فقط قاعدة شرعية، بل هو عمل تعبدي، يؤدي إلى صفاء النفس، وتقوية القلب، وتحقيق الكرامة الإنسانية. باتباع أوامر الله، ونصائح رسول الله صلى الله عليه وسلم، بهذا تنمو الشخصيات الصالحة، وتقوم المجتمعات على أسس طاهرة وقوية.
خاتمة:
حفظ اللسان وغض البصر، ركيزتان أساسيتان لحياة المسلم الشاب الصالح. فهما طريق للسلامة من المعاصي، وبركة في الحياة، ومصدر لراحة النفس ورضا الله. لهذا ينبغي على الشباب، تجديد العهد مع الله، بالمداومة على مراقبة ألسنتهم وأبصارهم، والتمسك بالتقوى والذكر والصحبة الصالحة.
هذا الموضوع، يطلب من الشباب أن يجعلوا حفظ اللسان وغض البصر شعار حياتهم، وأن يتحروا الخير في كل ما ينطقون به، وفي كل نظرة ترسم مستقبلهم.
وصلى الله وسلم وبارك، على سيدنا محمد وآله وصحبه، وإخوانه وحزبه، كلما ذكره الذاكرون، وغفل عن ذكره الغافلون، إلى يوم الدين، والحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات.
[1] – [ سورة ق: 18]
[2] – اية قرانية عن حفظ اللسان – الرواق اونلاين – أكاديمية تحفيط قرآن https://alrwak.com/quranic-verse-about-keeping-the-tongue/
[3] – [ سورة الإسراء: 53].
[4] – آيات من القرآن الكريم عن حفظ اللسان – أخبار الخليج اليومية https://dailygulfnews.com/%D8%A2%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D8%A2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D9%8A%D9%85-%D8%B9%D9%86-%D8%AD%D9%81%D8%B8-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%86/
[5] – [سورة النساء: 148].
[6] – (الإسراء:36).
[7] – حديث أبى سعيد المرفوع : أخرجه الطيالسى (ص 293 ، رقم 2209) ، وعبد بن حميد (ص 302 ، رقم 979) ، والترمذى (4/605 ، رقم 2407) . وأبو يعلى (2/403 ، رقم 1185) ، وابن السنى (ص 11 ، رقم 1) ، والبيهقي في شعب الإيمان (4/243 ، رقم 4945) . وأخرجه أيضًا : أحمد (3/95 ، رقم 11927).
[8] – رواه البخاري في صحيحه ج1/ص13 ح10، وحديث جابر: أخرجه مسلم (1/65 ، رقم 41)
[9] – أخرجه ابن حبان (1/425 ، رقم 197) .
[10] – حديث أبى موسى: أخرجه مسلم (1/66، رقم 42)، والترمذي (4/661، رقم 2504) وقال: صحيح غريب. والنسائي (8/106، رقم 4999)، والطبراني كما في مجمع الزوائد (1/60)، قال الهيثمي (1/60): رجاله موثقون. وأخرجه أيضاً: البخاري (1/13، رقم 11)، والطبراني في الأوسط (2/323، رقم 2106)، وأبو يعلى (13/274، رقم 7288).
[11] – أَخْرَجَه البخاري، الرقاق، باب حفظ اللسان وقول النبي: من كان يُؤْمِنُ بِاللهِ : 6476 ، وأَخْرَجَه مسلم، الْإِيْمَان، باب الحث على إِكْرَام الجار والضَّيْف، ولزوم الصمت:48، وأَخْرَجَه مسلم، اللقطة، باب الضيافة ونحوها:48.
[12] – الثكلى : من فقدت ولدها ، وثكلتك أمك : دعاء بالفقد والمراد به التعجب.
[13] – الكب : الإلقاء والطرح.
[14] – حَصائدُ ألسِنتهم : ما يَقْتطِعُونه من الكلام الذي لا خير فيه ، واحدتُها حَصيدة ، تَشْبيها بما يُحْصد من الزرع وتَشْبيها للِّسان وما يَقْتطعه من القول بحَدِّ المِنْجَل الذي يُحْصَدُ به
[15] – أخرجه الطيالسي (ص 76، رقم 560)، وأحمد (5/231، رقم 22069)، والترمذي (5/11، رقم 2616)، وقال: حسن صحيح. وابن ماجه (2/1314، رقم 3973)، والحاكم (2/447، رقم 3548)، وقال: صحيح على شرط الشيخين. والبيهقي في شعب الإيمان (4/13، رقم 4225)، والطبراني (20/143، رقم 292).
[16] – رَوَاهُ الْبُخَارِىُّ فِي الصَّحِيحِ، عَنْ إِبْرَاهِيمَ بْنِ حَمْزَةَ، عَنِ ابْنِ أَبِى حَازِمٍ، وَرَوَاهُ مُسْلِمٌ، عَنِ ابْنِ أَبِى عُمَرَ، عَنْ عَبْدِ الْعَزِيزِ بْنِ مُحَمَّدٍ. أخرجه أحمد (2/378 ، رقم 8909) ، والبخارى (5/2377 ، رقم 6112) ، ومسلم (4/2290 ، رقم 2988) .
[17] – (أخرجه ابن عساكر (10/419).
[18] – حديث عقبة بن عامر: أخرجه الترمذي (4/605، رقم 2406)، وقال: حسن. وأبو نعيم في الحلية (2/9)، والبيهقي في شعب الإيمان (6/260، رقم 8079). وهناد (2/545، رقم 1126) .
وحديث أبي أمامة: أخرجه أحمد (5/259، رقم 22289) . والروياني (1/146، رقم 158) .
حديث ابن مسعود: أخرجه الطبراني في الكبير (10/170، رقم 10353)، وفي الأوسط (6/62، رقم 5799). قال الهيثمي (10/299): فيه المسعودي، وقد اختلط .
[19] – أخرجه الطبراني (10/227 ، رقم 10553) ،
[20] – رواه الطبراني في معجمه الكبير ج10/ص197 ح10446
[21] – رواه القضاعي في مسند الشهاب ج1/ص237 ح373
[22] – حفظ اللسان https://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%AD%D9%81%D8%B8_%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%86
– حفظ اللســان https://www.islamweb.net/ar/article/80665/%D8%AD%D9%81%D8%B8-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%86
– طرق تساعد على حفظ اللسان https://mawdoo3.com/%D8%B7%D8%B1%D9%82_%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF_%D8%B9%D9%84%D9%89_%D8%AD%D9%81%D8%B8_%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%86
[23] – (سورة النور: 30).
[24] – رواه البخاري ( 5065 ) ومسلم ( 140 ) واللفظ للبخاري.
[25] – أخرجه الطبراني (12/165، رقم 12776)، والبيهقي في شعب الإيمان (4/365، رقم 5425) . والطبراني في الأوسط (7/61، رقم 6850)، قال الهيثمي (4/253): رجاله رجال الصحيح . والحاكم (4/398، رقم 8062)، وقال: صحيح على شرط مسلم .
وللحديث أطراف أخرى منها: “يا فتيان قريش لا تزنوا” ..
[26] – أخرجه البخاري (5/2376، رقم 6109)، والبيهقي في شعب الإيمان (4/235، رقم 4913) والبيهقي في السنن الكبرى (8/166، رقم 16448) .
[27] – رَوَاهُ مُسْلِمٌ فِى الصَّحِيحِ عَنْ يَحْيَى بْنِ يَحْيَى عَنْ عَبْدِ الْعَزِيزِ وَأَخْرَجَهُ الْبُخَارِىُّ مِنْ وَجْهَيْنِ آخَرَيْنِ عَنْ زَيْدِ بْنِ أَسْلَمَ. رواه البخاري (6229)، ومسلم (2121).
[28] – [1] من فوائد غض البصر // الدكتور ماهر الفحل https://www.youtube.com/watch?v=E23D2xd9AOk
[2] ما فوائد غض البصر؟ https://ar.seekersguidance.org/%D9%85%D8%A7-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%BA%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B5%D8%B1%D8%9F/
[3] ثمرات وفوائد غض البصر https://www.islamweb.net/ar/fatwa/78760/%D8%AB%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%BA%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B5%D8%B1
[4] غذاء الألباب في شرح منظومة الآداب – مطلب في غض الطرف
[5] عشريات ابن القيّم – (6) عشر فوائد لغض البصر (1)
[6] عشر فوائد لغض البصر https://kalemtayeb.com/safahat/item/18307
[7] غض البصر ثمرات وفوائد https://www.youtube.com/watch?v=crCEv5aEJxI
[29] – فوائد غض البصر: رحلة نحو حياة نقية ومعافاة https://www.fikran.com/read-blog/35547_%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%BA%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B5%D8%B1-%D8%B1%D8%AD%D9%84%D8%A9-%D9%86%D8%AD%D9%88-%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9-%D9%86%D9%82%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%B9%D8%A7%D9%81%D8%A7%D8%A9.html
[30] – ثمرات وفوائد غض البصر https://www.islamweb.net/ar/fatwa/78760/%D8%AB%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%BA%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B5%D8%B1
[31] – دلائل إعجازية فى غض البصر https://www.alukah.net/personal_pages/0/57243/%D8%AF%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%84-%D8%A5%D8%B9%D8%AC%D8%A7%D8%B2%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%89-%D8%BA%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B5%D8%B1/
[32] – التوتر المزمن يهدّد البصر.. من رفة العين حتى العمى https://www.emaratalyoum.com/life/life-style/2020-01-09-1.1293590
[33] – غض البصر https://www.islamweb.net/ar/article/145391/%D8%BA%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B5%D8%B1
[34] – أخلاق ربانية ثمارها صحية https://www.islamweb.net/ar/article/138904/%D8%A3%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%82-%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%AB%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9
[35] – استشارة: هل القلق يمكن أن يسبب أعراض في الرؤية ودوخة؟ https://cura.sa/ar/free-consultation/specialty/16%D8%B7%D8%A8-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A3%D9%86-%D9%8A%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A4%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%AF/
[36] – دراسة حديثة تكشف علاقة وثيقة بين ضعف البصر والإصابة … https://nafseyati.com/%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B5%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/
[37] – ما علاقة صحة البصر بأعراض التدهور المعرفي والإدراكي؟ https://www.skynewsarabia.com/technology/1637845-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B5%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%94%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D9%87%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%95%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D9%83%D9%8A%D8%9F
[38] – هل يؤثر الإجهاد على البصر؟ | مركز ICR لطب العيون https://icrcat.com/ar/%D9%87%D9%84-%D9%8A%D8%A4%D8%AB%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B5%D8%B1%D8%9F/
[39] – الإعجاز العلمي القرآني في فوائد غض البصر وأضرار مشاهدة … https://www.youtube.com/watch?v=Q_cPutYcHa4
[40] – التوتر المزمن يهدّد البصر.. من رفة العين حتى العمى https://www.emaratalyoum.com/life/life-style/2020-01-09-1.1293590
[41] – المقصود بـ”الحصين”، هو جزء من الدماغ، يعرف أيضاً باسم “قرن آمون” ، (Hippocampus) هو بنية معقدة، تقع داخل الفص الصدغي للنظام الحوفي في الدماغ، ويشبه شكله سرج الحصان. يتميز الحصين بدوره الحيوي في عمليات الحفظ والذاكرة، وتنظيم العواطف، والشعور بالرغبة، والإحساس بالألم، وغيرها من الوظائف المرتبطة بالنظام الحوفي، المعروف بالعقل الأولي في الدماغ. حجمه صغير نسبياً، لكنه أساسي لوظائف دماغية معقدة تتعلق بالذاكرة والتعلم
كما أن كلمة “حصين” في اللغة تعني المحصن أو المحمي، وهو مأخوذ من الفعل “حصن” ويشير إلى ما هو محمي أو منيع، وهو معنى مختلف في الاستخدام اللغوي العام والقانوني، حيث تعني الحصانة القانونية التي تحمي الأشخاص من الملاحقة أو المسؤولية.
لكن في السياق الطبي والعلمي فإن “الحصين” يشير تحديداً إلى ذلك الجزء من الدماغ.
[42] – [النور:30].
[43] – [1] بالفيديو.. تمارين تساعد على «غض البصر» في رمضان https://www.vetogate.com/1116465
[2] 8 من تمارين العين لعلاج إجهادها https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%88%D9%86/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86-9482
[3] الوسائل المعينة على غض البصر https://islamqa.info/ar/answers/20229
[4] كتاب دروس الشيخ محمد الدويش – الخطوات العملية لعلاج غض … https://shamela.ws/book/37377/1901
[5] تعرف على أفضل 6 طرق لتقوية النظر في اسبوع https://drahmedalhabash.com/strengthening-eyesight-in-a-week/
[6] ازاي أغض بصري ؟ خطوات سهله و بسيطة تعينك على غض البصر https://www.youtube.com/shorts/uPUR8VL0N0k
[7] 4 تمارين رائعة للعين لتقوية النظر | تخلص من قصر وضعف … https://www.youtube.com/watch?v=2uH5MsI66Y0
[8] تعليم غض البصر بفيديو عملي https://www.youtube.com/watch?v=Fqr11YRuSSY
[9] تمارين يومية لتحسين عمل العين وتقوية عضلاتها! https://www.youtube.com/watch?v=uH4Lmq_jFdQ
[10] ازاي أغض بصري ؟ خطوات سهله و بسيطة تعينك على غض … https://www.instagram.com/reel/DPD7VU8gTOV/
[11] 59 – تحسين النظر طبيعيا – معلومات تسمعها للمرة الأولى و … https://www.youtube.com/watch?v=TYRSAX38yF8
[12] دليـــل التـــأهيـــل البصـــري https://www.gju.edu.jo/sites/default/files/Vision%20Rehabilitation/publications/gju_manual_in_vision_rehabilitation_-_arabic_version.pdf
[13] ابتليت بالنظر للمحرمات وتريد حلاً https://www.islamweb.net/ar/consult/2251764/%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D9%84%D9%8A%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%B1-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%B1%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%8B
[14] تمارين تساعدك علي “غض بصرك” https://www.youtube.com/watch?v=t17Bk40fHGA
[15] أفضل تمارين لتقوية النظر https://royalspanishcenter.com/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%B1/?lang=ar
[16] 10 تمارين رائعة لتحسين قوة البصر https://www.youtube.com/watch?v=w7FRB1HttlU
[17] كيف يمكنني غض البصر في المدرسة المختلطة وحفظ نفسي https://www.islamweb.net/ar/consult/2492622/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%BA%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B5%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AE%D8%AA%D9%84%D8%B7%D8%A9-%D9%88%D8%AD%D9%81%D8%B8-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A
[18] للكبار فقط: التفوّق الجنسي وعلاقته بغض البصر!
[19] 10 تمارين رائعة لتحسين نظرك https://www.youtube.com/watch?v=EnW3p3Gaoek