الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي وأثره على العلاقات الزوجية

الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي

وأثره على العلاقات الزوجية

بقلم: جعفر القاسم

 تُشير دراسة حديثة إلى أن مواقع التواصل الاجتماعي قد تُسبب مخاطر على العلاقات الزوجية، حيث ذكر الدكتور دارين آدامسون، رئيس قسم العلاقات الزوجية والعلوم الأسرية في جامعة نورث سنترال، ثلاثة مخاطر محتملة للاستخدام المفرط لهذه المنصات الإلكتروني، وهي:

الابتعاد عن الشريك

ومن بين تلك المخاطر هي الابتعاد عن الشريك، حيث قد يصبح استخدام مواقع التواصل الاجتماعي إدماناً لدى البعض مما يؤدي إلى أن يجعل الشخص يبتعد عن الشريك ويقل التركيز في الحياة الخاصة بينهما.

المقارنات المُدمِّرة للعلاقات الزوجية

وتشكل المقارنات المدمرة للعلاقات الزوجية مخاطر أخرى، إذ يُشارك الأزواج معلومات حياتهم الشخصية على المنصات الإلكترونية يمكن أن يؤدي هذا إلى قيام الأفراد بمقارنة حياتهم مع الآخرين، مما قد يؤدي إلى صراعات وخلافات بين الشركاء.

خيانة الشريك عبر مواقع التواصل الاجتماعي: تحذيرات من تفاقم الظاهرة

تأتي مواقع الشبكات الاجتماعية مع العديد من المخاطر التي يمكن أن تؤدي إلى الخيانة، لا سيما عندما يستخدم الأفراد هذه المنصات للقاء أشخاص جدد والتواصل معهم. وقد يؤدي ذلك في النهاية إلى فسخ الزواج وانهيار ثقة الشريك في الزوج.

كيف يمكن التغلب على تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على العلاقات الزوجية؟

في الختام، بينما يمكن أن يكون لمواقع التواصل الاجتماعي تأثير سلبي على العلاقات الزوجية، إلا أن هناك العديد من الاستراتيجيات الفعالة التي يمكن استخدامها للتغلب على هذه التحديات، وتشمل هذه الاستراتيجيات:

• تحديد وقت محدد لاستخدام مواقع التواصل الاجتماعي

يمكن للأزواج تحديد إطار زمني معين لاستخدامها والالتزام به باستمرار. قد يتضمن ذلك وضع جدول زمني متفق عليه بشكل متبادل حيث يخصص كلا الشريكين قدرًا معينًا من الوقت للتفاعل مع وسائل التواصل الاجتماعي كل يوم أو أسبوع، حيث يمكنهم الاستمتاع بمشاركة الأخبار والصور مع الأصدقاء والعائلة في الوقت المخصص لذلك، وترك الوقت الآخر للتفرغ للشريك والتفاعل معه.

• الاهتمام بالحياة الزوجية

من المهم للأزواج إعطاء الأولوية لزواجهم والتركيز على تعزيز الروابط بينهم من خلال الانخراط في أنشطة مشتركة، مثل العمل معاً وممارسة الرياضة معًا أو تناول وجبات الطعام في مكان مميز.

• التخلص من الإدمان

قد يشعر الأفراد الذين يعانون من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي بعدم الارتياح والقلق عند الامتناع عن استخدامها. إذا بدت هذه الأعراض مألوفة فبإمكانكم اتباع الخطوات التالية للتخلص من هذا الشر.

• اعترف بالمشكلة: أدرك أنك مدمن على وسائل التواصل الاجتماعي يؤثر على حياتك اليومية.
• وضع هدف: حدد هدفاً واقعياً للحد من استخدامك لمواقع التواصل الاجتماعي أو التخلص منها تماماً.
• تقليل الوقت: ابدأ بتقليل استخدامك لمواقع التواصل الاجتماعي إلى وقت محدد في اليوم أو لفترة زمنية محددة يومياً.
• إيقاف التنبيهات: قم بإيقاف التنبيهات من تطبيقات مواقع التواصل الاجتماعي على هاتفك أو حاسوبك.
• البحث عن بدائل: ابحث عن أنشطة أخرى تستمتع بها وتستطيع أن تحل محل استخدامك لمواقع التواصل الاجتماعي، مثل القراءة أو ممارسة التمارين الرياضية أو قضاء الوقت مع الأحباب.
• طلب الدعم: اعتبر الانضمام إلى مجموعة دعم أو البحث عن المساعدة الاحترافية للتغلب على إدمان مواقع التواصل الاجتماعي.